Astanga 2019

8 dolog, amit mindenki téved a leginkább "intenzív" jógastílusról

8 dolog, amit mindenki téved a leginkább "intenzív" jógastílusról

Kategória: Astanga

Ashtanga jóga tanárként első kézből tudom, milyen rossz hírnevet szerez a kedvelt jógastílusom. Különösen egy olyan korban, amikor a fitnesz lényege a lassulás és a magáért vigyázás, amikor megemlítem, hogy Ashtangát több mint 20 éve tanítom, gyakran látom, hogy az emberek valami terrorra emlékeztetnek. Lehet, hogy tanúi voltak

Bővebben
Kérdések és válaszok Perrey Reeves-szel: Jóga, ajurvéda és Living MindBodyGreen!

Kérdések és válaszok Perrey Reeves-szel: Jóga, ajurvéda és Living MindBodyGreen!

Kategória: Astanga

Perrey Reeves, a 41 éves színésznő a legismertebb „Mrs. Ari 'a kíséretnél. De tudta, hogy ő egy jógi, aki majdnem 20 éve ájurvédikus étrendet eszik ?! És ő a társalapítója a The Sanctuary at Two Rivers-nek is, egy Costa Rica öko-visszavonulási központnak ?! Lehetőségem volt beszélgetni Perrey-vel és ő az igazi ügy! Megjeleníti, hogy mi az élő

Bővebben
Olasz órák a jóga órában

Olasz órák a jóga órában

Kategória: Astanga

Szia! Bella! Baci! Néhány kedvenc olasz szavaim, amelyeket minden nap szerettem, miközben sétáltam a firenzei festői utcákon és sikátorokban. Amerika vagyok, aki több mint egy éve csomagolt és Olaszországba költözött. A finom tészták és a csábító desszertek mellett a nyelv az egyik legkedveltebb dolgaim erről a csodálatos országról. Nyugodtan és lassan megt

Bővebben
10 érv a táska csomagolásához és a jóga tanulásához Indiában

10 érv a táska csomagolásához és a jóga tanulásához Indiában

Kategória: Astanga

Ha azt szeretnéd választani, hogy hol kívánnak jógát tanulmányozni, vagy elmélyíteni a gyakorlatot, azt javaslom, Mysore, India. Ez az Ashtanga jóga otthona, gazdag történelemmel és kultúrával. Az Ashtanga a stílus befolyásolta Sharon Gannon, David Life, Maty Ezraty, Seane Corn, Sadie Nardini, Kino Macgregor és még sokan mások. Ashtanga középpont

Bővebben
Miért van a jóga spirituális gyakorlat?

Miért van a jóga spirituális gyakorlat?

Kategória: Astanga

Ha a jóga gyakorlására csak az öröm érdekében keres, a jóga végül csalódást okoz majd. Előbb vagy utóbb unatkozni fog a gyakorlat, vagy fájdalmat vagy kellemetlenséget fog tapasztalni a korábban szórakoztató testtartásban. Az önfelfedezés ezen évszázados tudományának alapvető tanulsága az, hogy ha figyelembe veszi az öröm és a fájdalom hívását, akkor mindig az érzékszervi tapasztalatok rabszolgája lesz. Ha ehelyett megtanulja az elmét jele

Bővebben
Hogyan nyissuk meg ezeket a csípőket (videó)

Hogyan nyissuk meg ezeket a csípőket (videó)

Kategória: Astanga

A csípőhurok a csípő átjárója, és a test egyik legkönnyebben nyitható területe. Egy viszonylag egyszerű külső forgás, például egy ülő előre kanyar, még a kezdő számára is megközelíthető. Elkötelezett gyakorlattal és egészséges technikával a legtöbb hallgató végül felfedezi Padmasana vagy Lotus testtartását. De amikor belépsz a mély csípőforgás

Bővebben
Hogyan dolgozom egy jógaúton

Hogyan dolgozom egy jógaúton

Kategória: Astanga

Időnként jóga funkcióba kerülök. Ez igaz. Nem szeretem ezeket a szavakat leírni. Végül is jóga tanár vagyok. De amikor a saját gyakorlatomról van szó, időnként úgy érzem, hogy egy falra ütköztem és egy rohamba kerültem. Az utóbbi időben találtam magam az egyik ilyen útvonalon. Nagyon jeges érzés. Nem

Bővebben
Szeretné mélyíteni gyakorlatát? Próbálja ki az Ashtanga jógát

Szeretné mélyíteni gyakorlatát? Próbálja ki az Ashtanga jógát

Kategória: Astanga

Az ashtanga jógát Sri készítette. Patabhi Jois. Hat sorozatból áll, amelyek mindegyike saját ászanákkal rendelkezik. Ez az intenzív "gimnasztikai" stílusú jóga meglehetősen félelmetes lehet a kezdők számára. Javasoljuk, hogy hetente öt vagy hat napig gyakoroljon egy-két órán keresztül, a készségektől függően. Őrültnek hangzik? Még nem

Bővebben
Hogyan megaláztatott a jóga tanítása a maghoz

Hogyan megaláztatott a jóga tanítása a maghoz

Kategória: Astanga

Az elmúlt hónapokban két meglehetősen nagy változás történt a jóga gyakorlatomban. Az első az, hogy megkezdtem Ashtanga meglehetősen erőteljes gyakorlását, miután több éven át csak a vinyasa flow osztályokra mentem. A második az, hogy hetente több általános szintű jógaórát kezdtem el tanítani. Ahogy el tudod képzelni, h

Bővebben
A lány, aki utálta Szavasanát

A lány, aki utálta Szavasanát

Kategória: Astanga

A Los Angeles-i években élek, legalább egy évtizedet szenteltem a jóga gyakorlásom ápolásának. Rendszeresen voltam a Santa Monicai jógaműhelyben, vagy vagy erős vinyasa flow osztályban, vagy délutánjaimat a stúdióban más Ashtanga Mysore gyakorlókkal töltöttem. Minden beszámoló szerint komoly jóginak tartottam magam. Amikor azonban gyakorl

Bővebben
Amit tudnod kell, hogy túlélje jóga tanárként

Amit tudnod kell, hogy túlélje jóga tanárként

Kategória: Astanga

Sokat beszélünk a jóga nyolc végtagjáról, de az igazán sikeres jógi 10 végtagot gyakorol. A másik két végtag vállalkozóként a jógihoz kapcsolódik, és sikeres vállalkozóként való létezés az egyetlen módja annak, hogy a jóga területén stabil karriert építsenek ki. Miközben felfedezi a jóga 8 végtagját, készüljön fel arra, hogy a jóga két rejtett végére bontsa ki magát. 9. végtag: Ismerje meg értékét. Jógiám,

Bővebben
Alapvető erő Krounchasanában

Alapvető erő Krounchasanában

Kategória: Astanga

A rugalmasságnak csak az egyenlete van a jóga gyakorlatban. Egyensúlyra van szükséged az erő kettőssége és a testben és az elmében való megnyitás között. Sok hallgató látja a jóga testtartást, és csak a nyújtás elemeit ismeri fel, de még a magas fokú rugalmasságot igénylő testtartások szintén arra kérik a gyakorlót, hogy fejlessze az erőt. A Krounchasana, az Ashtanga jó

Bővebben
Alapvető erő Navasanában

Alapvető erő Navasanában

Kategória: Astanga

Amikor tanítok egy irányított Ashtanga jóga Elsődleges sorozat osztályt, egy testtartás szinte egyetemes abban a képességében, hogy meg tudja vizsgálni az erőhatárait: Navasana, Csónaktartás. Olyan sok alapvető erőt igényel, hogy ötször megismételve úgy tűnik, mint egy mini-maraton egy nagyon hosszú gyakorlat közepén. Az indiai Mysore-ban, ah

Bővebben
Alapvető erő és visszalépés Bakasanából

Alapvető erő és visszalépés Bakasanából

Kategória: Astanga

A kar-egyensúly a mentális, fizikai és érzelmi kitartás próbája. A Bakasana vagy a varjútartás végtelen utat jelent az erő felé. Ha sikerült kiegyensúlyoznod a testtartást, megtanulhatod, hogy visszalépj belőle. Ha megtanulod visszalépni Bakasanából, megtanulhatod belemenni. Miután megtanulta a testtartásba ugrást, megtanulhatja, hogyan emelkedjen fel a kézen. Aztán vannak olyan Bak

Bővebben
10 ok, amit szeretek Ashtanga jóga

10 ok, amit szeretek Ashtanga jóga

Kategória: Astanga

A jóga minden stílusát gyakorolom és tanítom. Mielőtt elkezdeném a jóga gyakorlást, mindig néhány kérdést felteszek magamtól: Milyen igényeim vannak a fizikai testemnek? Milyen igényeim vannak a fejemben? Milyen igényeim vannak a lelkemnek? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok meghatározzák, hogy gyakorlatom vinyasa jóga, yin jóga, ashtanga jóga, flow jóga (Viniyoga), iyengar jóga, power jóga, helyreállító jóga vagy meditáció lesz-e. Az egyik kedvenc jógastílusom az

Bővebben
Jóga 9 Drishtis: Mit kell tudnod

Jóga 9 Drishtis: Mit kell tudnod

Kategória: Astanga

Sokan hallottuk a jóga tanárunknak azt mondanunk: „Találd meg drishtedet. Javítsa meg a tekintetét. ”De tudta, hogy kilenc lehetősége van? Valószínű, hogy egész idő alatt gyakoroltad őket. Sajnálatos módon: "Hol van az óra Drishti ezen a pontján", "A szomszédom tarthatja-e Bakasanát hosszabb ideig, mint tudok Drishti" és az "Inspirációt találtam a jógacsikkben Drámti előttem", nem került a kilencedikbe. Tehát hol nézel, és pontosan

Bővebben
Hogyan kell csinálni a széles lábtartót (videó)

Hogyan kell csinálni a széles lábtartót (videó)

Kategória: Astanga

A kézenfogás az egyik varázslatos testtartás, amely új hallgatókat inspirál és retteg. Amikor először láttam, hogy egy „igazi” ember emelkedik kézi állványra, nem tudtam, mit gondolok. (Láttam már a Cirque du Soleil-ban és az olimpián, de soha nem láttam, hogy egy nem sportoló ezt csinálja.) Abban a pillanatban el

Bővebben
Miért nem bánom, hogy szopni az Ashtanga jóga

Miért nem bánom, hogy szopni az Ashtanga jóga

Kategória: Astanga

Izgalmas az új dolgok kipróbálása? Ijesztő? Üdítő? Ijedős? Ebből mind? Nemrégiben elkezdtem egy új gyakorlatot. Már hat éve hatha / vinyasa / power / hadd örömömre ragyogj át. Szeretem a vinyasát, úgy érzem, mint egy táncoló harcos minden lélegzetciklus során. De a közelmúltban, a kaland kedvéért, valamint a jóga tapasztalataim bővítése érdekében, elkezdtem Ashtanga miszori gyakorlatát. Ashtanga fellebbezett hozzám a gya

Bővebben
Jóga válság idején

Jóga válság idején

Kategória: Astanga

Mivel hétfőn vágyakozva vártam Sandy hurrikán landolását, jógáztam. Megfontoltam, hogy gyakoroljuk-e vagy sem, függetlenül attól, hogy önellátó-e. Bonyolult kitalálni, hova kell fordulni. Aggódtam a saját, de a kiszolgáltatottabb személyek biztonsága miatt is: az állatok, amelyeket nem a hurrikánzónában kellett túlélni, az otthonok nélküli, a mentésre kért állatok. A közös bölcsesség számomra az

Bővebben
Hogyan találtam meg a legkedvezőtlenebb tanárt

Hogyan találtam meg a legkedvezőtlenebb tanárt

Kategória: Astanga

Kiesett a rendszeres jóga gyakorlatokból? Sok okból (és kifogásokból) tettem, amelyek egyik képessége az volt, hogy nem tudtam megtalálni egy gurut, amellyel kapcsolatba léphetek. Az első gurujommal - nevezzük őt S úrnak - találkoztam egy Ashtanga osztályban hat évvel ezelőtt. A próbaidőszakra szomorúan feliratkoztam, kétségbeesetten, hogy meggyógyítsam a megtört szívet, és az egész osztályt azzal töltöttem, hogy lefelé tartó kutyámat kijavítottam az esti 50. alkalommal. Az izmaim tiltakozássa

Bővebben